10 лучших спиртовых настоек, которые с легкостью можно приготовить дома!

Содержание:

Настойки на основе спирта можно по праву назвать средством, позволяющим совместить приятное с полезным. Ведь, с одной стороны, они являются древнейшими алкогольными напитками, а с другой — издревле использовались в качестве панацеи от различных недугов.

Однако, секрет их долгой истории и разнообразия скрывается не только в широком ряде целебных свойств, вкусовых качеств и практически неограниченном сроке хранения. Горькие, сладкие, полусладкие, крепкие и не очень, настойки завоевали свою популярность тем, что приготовить их можно из самых разнообразных продуктов.

В этой статье мы расскажем, как сделать настойку из спирта в домашних условиях, совмещающую в себе отменный вкус и пользу для вашего здоровья.

Обратите внимание: при приготовлении домашних настоек, спирт следует разбавить водой по нижеприведенной таблице. Как правило, его разводят до 40 — 45 С.

Мятно-анисовая настойка на орехах. Душистый напиток, приготовленный на зернах аниса и грецких орехах с добавлением мяты прекрасно простимулирует нервную систему и побалует гурманов утонченным, пикантным вкусом.

  • 40 грамм листьев мяты (свежих);
  • 40 грамм аниса;
  • 40 грамм грецких орехов.
  • Мяту, анис и орехи залить спиртом, закупорить. Поставить в тепло на две недели. По истечении этого времени настой следует процедить, залить в чистую бутыль и употреблять. По желанию оставшуюся гущу можно повторить процесс, сократив долю алкоголя до 1 литра и оставив бутылку в тепле в течение 30 дней.

    На ягодах клюквы. Клюква заслуженно почитается королевой ягод. Что не удивительно, ведь она богатейший кладезь биологически активных веществ, антиоксидантов и витаминов. Сберечь и приумножить ее полезные свойства, сочетая их с приятным вкусом, поможет этот рецепт.

  • 0,5 литра разбавленного спирта;
  • 1 стакан свежих ягод клюквы;
  • Сахарный песок по вкусу.
  • Ягоды промыть, отбросить, дать стечь. Размять их до образования пюре. Добавить сахарный песок. Заправить смесь спиртом и закупорить в бутыле, оставив ее настаиваться 7 дней в темноте и прохладе. После готовую наливку процедить сквозь несколько слоев марли.

    Грушевая с сухофруктами. Если сезон прошел, не следует отказывать себе в удовольствии. Побалуйте себя напитком на сухофруктах, сделанным следующим образом.

  • 100 грамм груш (сушенных);
  • 100 грамм изюма по вкусу;
  • 100 грамм листьев смородины.
  • Вымыть и вымочить сухофрукты. Положить их в бутыль, заправить спиртом. Оставить настаиваться на 30 дней в темное место. Раз в несколько дней содержимое тары следует встряхивать. Готовый продукт процедить.

    Абрикосовая на косточках. Нежный вкус, пряное послевкусие и море удовольствия – это все о настойке, сделанной в домашних условиях по этому несложному рецепту.

  • 1 литр разбавленного спирта;
  • 2 килограмма свежих абрикос;
  • 250 грамм сахарного песка;
  • 5 – 6 звездочек гвоздики;
  • корица (на кончике ножа).
  • Абрикосы промыть, откинуть, дать стечь. Разрезать мякоть на дольки. Косточки измельчить. Смешать все компоненты и заправить спиртом. Настаивать месяц. Отфильтровать и закупорить для дальнейшего хранения.

    Настойка по-французски. Ощутить вкус прованских трав и их лечебные свойства позволит напиток, приготовленный по канонам французских мастеров.

  • Кардамон;
  • Имбирь;
  • Гвоздика;
  • Корица;
  • Анис;
  • Смешать в равных пропорциях (по 43 грамма) травы, заправить спиртом и оставить стоять полмесяца в теплом месте. По истечении двух недель, процедить и разлить на хранение.

    На ягодах крыжовника и хлебе. Закупорить летнее солнышко в банке вам позволит следующий рецепт.

  • 2 килограмма ягод крыжовника;
  • 2 ломтика ржаного хлеба;
  • немного варенья по вкусу.
  • Промазать хлеб вареньем, подсушить. Промытые и стекшие ягоды крыжовника загрузить в бутыль, вложить хлеб и залить спиртом. Закупорить бутыль, оставить в темноте и прохладе на 120 дней. После процедить, разлить по банкам.

    Наливка по-киевски с земляникой. Ароматный земляничный аперитив, приготовленный в домашних условиях, станет настоящим украшением вашего стола.

  • 800 грамм земляники;
  • сахарный песок;
  • спирт по вкусу.
  • Землянику промыть, дать стечь и перебрать. Выложить в тару, поочередно выкладывая слой сахара на слой ягод. Затянуть марлей. Оставить в темноте на трое суток. Затем аккуратно слить сок, пропуская его через марлю, и отжать жмых. Полученный сок разлить по бутылкам, разбавляя спиртом по вкусу. Плотно закупорить шпагатом (как вариант — парафином). Хранить в темноте и прохладе.

    На цедре цитрусов. Освежающая, бодрящая настойка на цитрусах, сделанная по этому рецепту, придаст сил и поможет бороться с хандрой и простудными заболеваниями.

  • 3 литра разбавленного спирта;
  • 250 грамм цедры цитрусовых (апельсин, лимон, мандарин);
  • 900 грамм сахарного песка;
  • 705 миллилитров воды.
  • Цедру залить спиртом. Оставить на 90 дней в тепле. Когда приходит срок, на воде заварить сахарный сироп, довести до кипения, снять пену и процедить. Готовую настойку также следует отфильтровать, а затем смешать с сиропом и разлить в тару для хранения.

    На ягодах рябины. Эта чисто зимняя наливка поможет отлично уберечь себя от вирусных заболеваний в период весеннего авитаминоза.

  • 2 литра разбавленного спирта;
  • 1 килограмм ягод рябины (прихваченных морозом);
  • вода;
  • сахарный песок.
  • Промытые ягоды загрузить в бутыль, заправить спиртом. Поставить на три месяца в теплое, солнечное место. Когда подходит срок, настойку следует профильтровать и смешать с приготовленным заранее на воде сахарным сиропом. После чего смесь разлить по бутылкам и плотно закрыть.

    На цветах акации. Нежная, ароматная акация подарит гурманам немало радости, если ее приготовить по следующему рецепту.

  • 750 миллилитров разбавленного спирта;
  • 0,5 литра воды;
  • 150 грамм соцветий акации;
  • сахарный песок по вкусу.
  • Очистить цветы от чашелистиков. Загрузить в бутыль, присыпать сахаром. Накрыв салфеткой горлышко бутыля, поставить его на 24 в холод. После, перетрусить смесь в сите, промыть чистой водой. Снова заложив засахаренные соцветия в тару, залить спиртом, перемешать, дать настояться и разлить для хранения. Срок хранения любой приготовленной в домашних условиях настойки на спирту — практически неограничен.

    ylik.ru

    Сухофрукты в домашних условиях груша

    Содержание хорьков, или фреток в качестве домашних животных получило большое распространение среди современных ценителей необычных животных. И это неудивительно, ведь эти зверьки — настоящие комочки радости. Очень милые, игривые и забавные, они способны доставить своим хозяевам массу удовольствия.

    Чем питаются хорьки в природе

    По своей натуре хорьки — хищники. Обитая в естественной среде, они питаются мелкими птицами и грызунами, а также червями и насекомыми.

    Свое пропитание хорьки в дикой природе добывают профессионально. Однако, одомашнив хорька, люди лишили его возможности проявить свои природные способности в охоте. Потребности же его остались прежними — в силу особенностей своей пищеварительной системы большую часть их рациона обязательно должно составлять мясо. Возникает резонный вопрос: как организовать питание хорька в домашних условиях, чтобы он получал все необходимые вещества?

    Правильная схема питания хорьков

    Хотя хорьков часто сравнивают с другими домашними животными — кошками, и они действительно похожи по размеру, тем не менее хорьки имеют совершенно другие потребности.

    Примерный дневной рацион хорька должен иметь такое соотношение:

  • 32-35 % животного белка
  • 15-22 % жиров
  • до 20 % углеводов
  • 2-3 % растительной клетчатки
  • Еда для хорьков

    Есть три варианта (схемы) питания хорьков: натуральная пища, живой корм и сухой корм.

    Вы можете выбрать только одну схему, так как смешивать их нельзя!

    Натуральная пища

    Треть их дневной нормы продуктов должна составлять каша, желательно так называемая «княжеская», то есть состоящая из нескольких злаков (рис, гречка, пшеница, овсянка). Оставшиеся две трети почти полностью состоят из мясных ингридиентов:

  • мясо птицы,
  • постная говядина или баранина (только вареная),
  • морская рыба (скумбрия, сельдь, форель, камбала, ставрида, треска).
  • Нельзя заменять животный белок растительным в питании фретки.

    Самое простое решение — это запастись фаршекашей. Так называется заранее приготовленный корм, получаемый при смешивании 1/3 части сваренной крупы и 2/3 частей мясного фарша. Такой фарш обязательно должен содержать в себе не только чистое мясо, но и птичьи субпродукты — сердца, желудки, печень, легкие и все остальные. Только такой рацион станет полноценной заменой природному.

    Фаршекашу можно приготовить заранее, разделить на небольшие порции и заморозить. С вечера переложите дневное количество заготовки из морозилки в холодильник, чтобы она подтаяла и была пригодной для употребления хорьком.

    Слишком холодную пищу давать хорьку не стоит. Лучше подогреть до комнатной температуры.

    В день взрослый хорек-самец съедает 300-400 грамм еды, самки и подростки едят вдвое меньше, маленькие хорята — втрое.

    Дополнением к дневному рациону зверька могут стать куриные или перепелиные яйца. Куриное яйцо в варёном виде можно давать хорьку не чаще, чем 3 раза в неделю.

    Кормим хорька фаршекашей

    Как давать хорьку перепелиное яйцо? Стоит остановить свой выбор на перепелиных яйцах, которые можно давать животному и вареными, и сырыми по одному ежедневно.

    Что касается овощей, то хорьки не очень их любят. Более того, кусочки твёрдых овощей могут привести к удушью и вызвать у фретки закупорку пищеварительной системы, а также повредить хорю зубки.

    Отдельно стоит упомянуть о лакомства. Для фреток лакомство — это кусочек банана, изюминка, ломтик огурца или сыра. Изредка можно баловать любимца творогом или сметаной.

    Но каждый день кормить фретку лакомствами нельзя. В случае с этими зверьками хорошо бы ввести так называемое правило «субботних конфет». Конфеты, конечно, не давать, но принцип понятен: лакомство только раз в неделю.

    Живой корм

    Это также полностью натуральный вариант питания. Но слабонервным хозяевам он вряд ли подойдёт.

    Так как хорьки, хоть мелкие, но всё-таки хищники, то настоящей радостью для них будет кормление живыми продуктами — мышатами, цыплятами, крупными насекомыми и червями.

    Такой корм можно приобрести в зоомагазинах.

    Сухие снэки

    Готовый сухой корм по типу кошачьего, только специализированный персонально для фреток, может стать способом питания, если вам удобнее упростить уход за зверенышем. В таком корме содержатся в правильном балансе необходимые хорьку питательные элементы. Но при питании сухим кормом нельзя забывать о питьевом режиме хорька. Необходимо обеспечить животному круглосуточный доступ к свежей чистой воде.

    Если в вашем городе трудно найти спецкорма для хорей, обратите внимание на кошачьи корма экстра (премиум)-класса. Изучите упаковку на предмет содержания протеинов — их должно быть 33-34 %. И хотя специалисты очень не рекомендуют кормить хорька кошачьим кормом, но в редких случаях дорогие корма для кошек могут стать временной заменой питания хорька при достаточном количестве мяса в составе.

    При подборе сухого корма для хорька, наблюдайте внимательно за его состоянием — как он себя чувствует, какой у него аппетит, нет ли нежелательных реакций.

    Особенности кормления хорьков в периоды роста, линьки и беременности.

    Питание в эти периоды должно быть усиленным, так как энергозатраты животного увеличиваются. Порции становятся больше, приёмы пищи чаще.

    Витамины для хорьков

    Если хорёк питается по натуральной схеме, можно дополнительно к основной пище приобрести в ветаптеке витаминные пасты, разработанные специально для хорьков. Но при варианте кормления фретки сухим кормом, никаких дополнительных витаминов зверьку не требуется — они уже в достаточном количестве присутствуют в корме.

    В период беременности у самки хорька может снижаться аппетит. Узнайте почему это происходит и что нужно делать?

    Что нежелательно давать хорькам

    Хотя эти мохнатые хитрюги очень падки на всякие вкусности, есть продукты, которые им нельзя кушать даже изредка. Это, например, сдобные булочки, от которых хорёк ни за что не откажется, но от них у него может случится вздутие и диарея.

    Нельзя кормить фретку обычным кошачьим кормом. Потребление дешёвых кормов может привести к развитию у хорька целого букета хронических заболеваний. То же самое касается и корма для собак. Для фреток он совсем не подходит.

    На вопрос «Можно ли кормить хорька кошачьим кормом?» эксперты в один голос отвечают: «Нет! Это вредно для ваших питомцев.»

    Крайне нежелательно строить диету хорька по принципу общего стола. Пища людей далеко не всегда подойдёт животному. Например, молочные продукты вызывают у хорька расстройство кишечника, а цитрусовые фрукты повышают кислотность желудка.

    Молоко хорькам давать нельзя!

    Также категорически запрещается давать фреткам:

  • орехи
  • мороженое
  • шоколад
  • газировку
  • копченые и солёные продукты.
  • Чем кормить хорька — полный список продуктов

  • Мясо
    • Конина
    • Индейка
    • Говядина
    • Курица
    • Баранина
    • Кролик
    • Перепела
    • Яйца
      • Куриные
      • Перепелиные
    • Рыба
      • Все виды красной
      • Скумбрия
      • Треска
      • Форель
      • Ставрида
      • Сельдь
      • Камбала
      • Ракообразные и моллюски
        • Кальмары
        • Креветки
        • Субпродукты
          • Куриные потроха
          • Сердце
          • Почки
          • Печень
          • Каши
            • Рисовая
            • Пшеничная
            • Гречневая
            • Перловая
            • Овощи
              • Помидоры
              • Кабачок
              • Брокколи
              • Огурец
              • Тыква
              • Сладкий перец
              • Редис
              • Фрукты, ягоды
                • Банан
                • Авокадо
                • Хурма
                • Груша
                • Яблоко
                • Арбуз
                • Вишня
                • Дыня
                • Черешня
                • Крыжовник
                • Виноград
                • Клубдника
                • Сухофрукты
                  • Изюм
                  • Финики
                  • Чернослив
                  • Курага
                  • Инжир
                  • Зелень
                    • Петрушка
                    • Укроп
                    • Ошпаренная крапива
                    • Молочное
                      • Обезжиренный творог
                      • Кефир
                      • Ряженка
                      • Сыр
                      • Живой корм
                        • Мыши
                        • Цыплята
                        • Черви
                        • Насекомые
                        • Сухой корм
                          • Frettchen4You
                          • Bosch Totally Ferret
                          • James Wellbeloved Ferret Complete
                          • Acana
                          • Iams
                          • и др. корма
                          • При кормлении хорька продуктами из данного списка помните, что необходимо соблюдать правильную пропорцию и баланс различных продуктов согласно рекомендациям из нашей статьи или из других надежных источников.

                            Заботиться о хорьке — дело очень хлопотное. Те, кто решил завести себе именно такого четвероногого друга, после прочтения этой статьи могут засомневаться, а стоит ли морочить голову. Но все ваши хлопоты сполна окупятся позитивом от общения с этими удивительными существами. Придерживаясь рекомендаций по правильному питанию, и вы, и ваш зверёк сможете ощутить всю полноту приятных моментов, проведённых друг с другом.

                            А чем своего питомца кормите вы? Поделитесь своим опытом или задавайте ваши вопросы по правильному кормлению хорьков в домашних условиях.

                            ufastik.ru

                            Как похудеть без вреда для здоровья: правила, диета, упражнения, как заменить привычные вредные продукты на полезные

                            Лишний вес неправильно называть только эстетической проблемой. Ни один врач не посоветует похудеть только с целью внешней красоты, но настоятельно порекомендует привести вес в норму для профилактики превалирующего большинства существующих заболеваний, в которых лишние кило выступают серьезным фактором риска.

                            Более того, при ряде имеющихся патологий, таких как сахарный диабет, ИБС, гипертензия, атеросклероз, варикозная болезнь и др., похудение является жизненно необходимым!

                            Существует масса методик похудения, как говорится, на любой вкус, которые можно найти в сети, брошюрах, услышать в людской молве: диеты, упражнения, препараты для похудения, различные чаи и кофе, психотренировки. Некоторые из «суперспособов» обещают похудеть за неделю, но какой ценой?

                            Чтобы после стремительной потери лишних кило не оказаться на больничной койке или не заболеть опасным заболеванием (на фоне снижения иммунитета), к этому вопросу следует подходить разумно. Решение похудеть должно быть взвешенным, продуманным и согласованным с врачом.

                            Обратиться к врачу следует обязательно, поскольку при многих заболеваниях (сахарный диабет, сердечно-сосудистые патологии, заболевания желудочно-кишечного тракта и пр.) требуются особые рекомендации. В данной статье мы расскажем, как правильно похудеть без вреда для здоровья относительно здоровому человеку (без серьезных проблем со здоровьем), как не вернуться к прежнему весу, то есть как не навредить себе в погоне за стройностью.

                            Основные правила безопасного похудения

                            Предварительная подготовка

                            К этому процессу следует подготовиться как морально, так и физически – постепенно увеличивать физическую активность, больше ходить пешком. Правильная мотивация для людей с лишним весом – это сохранение здоровья и продление жизни. А вот стремление к сомнительному стройному идеалу может закончиться глубокой депрессией, ведь похудев, мы все равно не станем моложе на 10 лет.

                            Похудение должно быть постепенным, лучше всего – в течение полугода и более

                            Похудеть быстро и без вреда для здоровья просто невозможно. Быстрая потеря массы тела (более 5 кг в месяц) равносильна шоковой терапии. Быстро приобретенная стройность, увы, уже не принесет той радости, которая ожидалась в предвкушении данного события, поскольку весь организм будет находиться в состоянии стресса и дисбаланса:

                          • Создается большая нагрузка на печень
                          • поскольку распад жировой ткани сопровождается выходом токсинов, отложенных в жирах, и продуктов их распада. Утилизация вредных веществ происходит в печени, которая очищает кровь и выводит токсины из организма. При быстром похудении печень не способна справиться с такой нагрузкой, что приводит к отравлению организма;

                          • Потеря массы приводит к изменению внутреннего равновесия и скорости обмена веществ
                          • Похудение сопровождается расщеплением жиров, запасенных организмом. Если это происходит стремительно, организм начинает замедлять метаболизм, включая таким образом защитную реакцию. При этом образуется порочный круг – как только человек перестает худеть, организм после такой стремительной потери запасенного жира начинает откладывать запасы даже при нормальном пищевом рационе, стараясь компенсировать то, что ушло. Именно поэтому резко похудевшие люди также резко поправляются после того, как перестают худеть;

                            • Стремительное расщепление жира приводит к формированию излишка кожи
                            • Внешне это выглядит как дряблая, местами обвисшая кожа, что точно не украшает тело, и тем более лицо. Обвисшая кожа теряет эластичность, и ей сложнее вернуться в исходное состояние (см. как убрать дряблую, обвисшую кожу);

                            • Жесткие диеты приводят к авитаминозу
                            • Потеря витаминов и не поступление их с едой часто приводит к гиповитаминозу и авитаминозу по некоторым витаминам. К примеру, отказ от жиров приводит к нарушению усвоения витамина Д (жирорастворимый, усваивается только при наличии жиров в рационе). Дефицит витаминов отражается на состоянии кожи (сухость, шелушение), волос (слоение, выпадение), ногтей (ломкость, слоение), на состоянии зубов и десен и в целом снижает иммунитет;

                            • Резкое похудение снижает иммунитет
                            • На фоне общего стресса и недостатка калорий страдает иммунитет, что в свою очередь чревато различным инфекциям (туберкулез, частые ОРВИ, герпес и пр.), активации собственной условно патогенной флоры, обострение хронических заболеваний;

                            • Ухудшение памяти, снижение артериального давления, потеря жизненной энергии
                            • Если применять, к примеру, низкоуглеводную диету, когда не только исключаются быстрые простые углеводы (сладкое, мучное), но и медленные, сложные (крупы, зерновой хлеб, корнеплоды, макароны из твердых сортов пшеницы) — что является энергетическим топливом для головного мозга, то происходит ослабление сосудистого тонуса и голодание тканей головного мозга. При резком, длительном и жестком отказе от углеводов возникают головные боли, повышенная утомляемость, снижение артериального давления, снижение памяти, внимания, упадок сил (см. белковая диета Дюкана).

                            • Появление отеков при жестких диетах
                            • Жесткие диеты приводят к нехватке белка, при таком состоянии в тканях начинает скапливаться жидкость. Если, к примеру, применять диету из одних только овощей, фруктов, гречки, кефира из-за сокращения поступления белков с пищей нарушается их всасываемость в кровь. В результате появляются отеки на лице и ногах.

                            • Потеря минералов и недостаток питательных веществ приводит к сбоям в работе нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной систем.
                            • Это только ближние последствия экстренного похудения. В дальнейшем с большой вероятностью человек приобретет массу неприятных заболеваний, среди которых не исключена и онкопатология (см. как возникает рак и как избежать онкологии). Восстановление после хваленых экспресс-методик может занять больше года!

                              Людям в 50 лет и старше однозначно не стоит заниматься экспресс-похудением, поскольку метаболизм уже претерпевает возрастные изменения, и дополнительный стресс может закончиться очень плачевно.

                              Нельзя полностью отказываться от еды

                              Голодание – это страшный разрушительный процесс, чреватый необратимыми последствиями. Для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы, туберкулезом, повышенной возбудимостью, сахарным диабетом полный отказ от пищи – это прямой путь к смерти.

                              Полное голодание приводит к уменьшению запаса жира всего на 20%, потеря массы происходит за счет потери воды, солей и белков — жизненно важных веществ.

                              • Моментом обостряются все хронические болезни.
                              • Человек испытывает мучительный голод, слабость, головокружение, головные боли, подавленное настроение, снижаются умственные способности и работоспособность.
                              • На языке появляется налет, моча начинает пахнуть ацетоном, что говорит о развитии ацидоза.
                              • Начинают выпадать волосы, слоиться ногти и тускнеть кожа.
                              • Потеря солей приводит к сбою в работе почек и сердца, что угрожает опасными для жизни состояниями.
                              • Ослабевают мышцы, нарушается кровообращение, падает тонус сосудов и патологически меняется электролитный баланс, что приводит к обморочным состояниям и судорогам конечностей.
                              • Потеря половины белков организма приводит к летальному исходу!
                              • А тем, кому удалось выжить, следует готовиться к серьезным заболеваниям, включая онкологические, которые неминуемо разовьются вследствие угнетения иммунитета.

                                Другие важные правила

                                • Исключены монодиеты (только на одном продукте) и питание, предполагающее полное исключение определенной группы веществ из продуктов (нутриентов).
                                • Нельзя стремиться к недостижимым показателям веса и всегда следует учитывать собственную физиологию. Человек с ростом в 180 см и весом в 50 кг будет иметь нездоровый вид и внутренние проблемы. Все должно быть пропорционально и соизмеримо.
                                • Допустимая потеря веса – 4 кг в месяц и не более 1 кг в неделю.
                                • Обязательно сочетать коррекцию питания и физическую активность . Нельзя значительно уменьшать калорийность рациона, но можно сжигать больше калорий, чем потребляется с пищей, путем физических упражнений.
                                • Контроль состояния здоровья — в период борьбы с лишним весом следует обязательно контролировать состояние здоровья: сдавать анализы, измерять АД, делать кардиограмму и прислушиваться к себе, не пропуская тревожных звоночков.
                                • Питьевой режим — ограничив себя в калорийности, нельзя ограничивать в воде. Именно вода выводит из организма продукты распада жиров. Суточная норма: 2-2,5 л в день.
                                • Если в период похудения резко ухудшилось состояние здоровья, упала физическая и умственная работоспособность – следует обратиться к врачу.
                                • Что делать не безопасно

                                • Длительное время использовать «чаи для похудения или очищения»
                                • поскольку в состав всех подобных фитопрепаратов входят слабительные (сенна) или мочегонные средства (березовые почки, лист брусники), возможно и другие компоненты. Нельзя сказать, что они сами по себе вредные — нет, но мочегонные и средства от запора должны назначаться врачом по показаниям, коротким курсом. Использовать длительное время такие препараты не безопасно. Эффект похудения таких чаев основан на выведении жидкости из организма, вместе с солями, витаминами, микроэлементами (особенно таких важных, как магний и калий), а длительное применение слабительных приводит к потере электролитов, солей натрия, калия, что нарушает водно-солевой баланс, вызывает обезвоживание. Также слабительные средства приводят к «привыканию» кишечника (ослабление естественной перистальтики, склонность к запорам после отмены).

                                • С осторожностью следует относится к добавкам типа «сжигатели жира»
                                • т.е к витаминоподобному веществу L-карнитина и коферменту Q 10 (убихиноном). Их нельзя употреблять гипертоникам, лицам, страдающим сердечными аритмиями или при нарушении функции печени. Эти вещества присутствуют в организме и отвечают за скорость обмена веществ, т.е. поступление их извне ускорит обмен веществ и жиры будут сгорать быстрее. Понятно, что если вы планируете отдыхать, лежать на диване и худеть — смысла их пить нет. Эти вещества «работают» только в качестве дополнительной помощи, когда человек активно занимается спортом, фитнесом. Кроме того, эффект от их применения временный, после окончания курса и похудения следует продолжать умеренно питаться и обязательно вести активный образ жизни, иначе сброшенные килограммы быстро вернутся.

                                • Не использовать средства с полиникотинатом хрома или экстрактом гарцинии камбоджийской
                                • Это вещества, усиливающие чувствительность клеток к инсулину, т.е. углеводный обмен, поэтому глюкоза в организме активнее расходуется, при этом также снижается аппетит. Однако тем, у кого основная проблема набора веса заключается в злоупотреблении жирными и углеводистыми продуктами, а не сладким — это не поможет. «Психологическим» сладкоежкам этот способ также не подходит. Более того, при употреблении добавок с хромом очень высоки риски резкого падения уровня сахара в крови (см. гипогликемия), когда возникает углеводное голодание организма, это чревато развитием гипогликемической комы и смертельно опасно. Также при их употреблении высоки риски развития сахарного диабета и заболеваний поджелудочной железы.

                                  Первое – коррекция питания

                                  Именно так следует именовать изменение пищевого рациона. Диета для похудения (назовем это так) подразумевает определенный образ жизни и сбалансированный режим питания, т.е фактически диетой и не является. Оказывается, чтобы похудеть, совсем необязательно ходить полуголодным или питаться невкусной едой. Приведенные ниже принципы питания вкупе с физической активностью помогут постепенно привести формы в желаемые параметры, сохранить здоровье и предотвратить многие болезни.

                                • Заведите пищевой дневник. Не ленитесь заранее продумывать ежедневное меню и просчитывать его калорийность.
                                • Не превышайте рекомендуемую калорийность рациона, который рекомендован именно для вашего веса, роста, возраста и активности (см. формулу).
                                • Следите за калорийностью суточного рациона, которая должна быть равной расходам организма. Ну а потратить то, что уже отложено организмом про запас, можно путем физической активности.
                                • Сокращайте суточную калорийность рациона согласно вашим индивидуальным расходам энергии. Если же этого делать не хочется, следует увеличить физическую активность, чтобы организм начал тратить и расщеплять резервный жир.
                                • Питайтесь дробно, 5-6 раз в день. За раз наш организм способен переварить не более 500 ккал, которые тратятся сугубо на нужды организма. Излишек же откладывается про запас.
                                • Придерживайтесь конкретного графика питания. Таким образом организм настоит своеобразные биологические часы, благодаря чему переваривание пищи и расходование усвоенных калорий будет происходить в правильном соотношении, чтобы похудеть на 5 кг без вреда здоровью в течение 6-7 недель.
                                • Ужинайте за 4 часа до сна – это как раз то время, за которое поступившая пища усвоится и ккал частично израсходуются.
                                • Откажитесь от полуфабрикатов, особенно состоящих из смеси углеводов и белков и трансжиров (пельмени, чебуреки, шаурма, гамбургеры, пицца).
                                • Употребляйте цельное мясо и рыбу. Отварное мясо создает чувство сытости на 3,5 часа, а котлеты, сосиски, наггетсы – только на 2 часа.
                                • Устраивайте разгрузочный день 1 раз в 2 недели. Разгрузочный не равно голодный. Зато этот день как раз и допустимо сделать монокомпонентным, кушая одни фрукты или овощи, творог до 5 %, обязательно выпивая не меньше 2 л воды.
                                • Употребляйте в качестве гарниров только овощи — сырые, паровые, отварные и тушеные.
                                • Все овощи и фрукты, которые можно есть сырыми, следует употреблять именно в таком виде.
                                • Делайте рацион сбалансированным по основным питательным веществам, минералам, витаминам, аминокислотам и жирными кислотами полиненасыщенного ряда.
                                • Уменьшайте порции еды, но делайте это постепенно. Вместимость желудка человека – 250 мл. Большее количество пищи только растягивает стенки желудка и увеличивает в дальнейшем аппетит. Порция пищи на один прием должна умещаться в стакан.
                                • Исключайте вредные продукты, о которых мы поговорим ниже, постепенно, чтобы не впадать в депрессию и не срываться с правильного пути.
                                • Соблюдайте ежедневную норму употребления овощей и фруктов в количестве 750 гр.
                                • Используйте диетические способы приготовления: отваривание, запекание без жиров, тушение, паровой способ.
                                • Во время еды сосредотачивайтесь именно на еде. Прочувствуйте вкус продуктов, тщательно прожевывайте пищу (15-20 раз каждый кусок). Кладите в рот очередную порцию пищи, только проглотив прожеванное.
                                • Исключите «фоновые» перекусы – во время просмотра ТВ, переписки в соцсетях, разговора по мобильному: в такие минуты бесконтрольно поглощается большое количество еды, совершенно не нужной организму.
                                • Перекусывайте правильно – фруктами, овощами, творогом, орехами. Оптимальное время для перекуса – за полтора часа до приема пищи, чтобы садиться за стол без мучительного чувства голода. Перекус носите с собой, где бы вы не были, чтобы исключить соблазн купить не полезную еду.
                                • Пейте воду. Рассчитать индивидуальную норму просто: на каждый кг веса требуется 30 мл воды. Воду нельзя заменять другими жидкостями: чаем, кофе, цикорием, магазинными соками – это все не то. Кофе, например, только усиливает обезвоживание. Для людей с проблемами ЖКТ вода очень важна – она участвует в образовании защитной слизи. Стакан воды следует выпивать за 20 минут до еды и еще стакан – через 40 минут после еды.
                                • Не заменяйте сахар на искусственные сахарозаменители (об их вреде см. диета при сахарном диабете и что можно есть при панкреатите). Сахар, входит в список продуктов, от которых следует отказаться совсем. Но если сделать это невозможно, замените его на коричневый сахар или фруктозу.
                                • Уменьшите соль до 4-5 граммов в сутки. Соли натрия изменяют калиево-натриевый баланс и задерживают жидкость в тканях. Откажитесь от острых пряностей.
                                • Замените животные жиры на растительные, которые не повышают уровень холестерина в крови и полностью усваиваются на нужды организма.
                                • Обогащайте рацион продуктами, содержащими кальций: молочными, сельдереем, кунжутом и др. Это не только профилактика остеопороза, но большее количество кальцитриола, гормона, который заставляет организм вырабатывать энергию за счет жировых клеток.
                                • Как посчитать требуемую калорийность

                                  Средние нормы в 2500 ккал для женщин и 3500 ккал для мужчин давно не актуальны. Это индивидуальный показатель, зависящий и от веса, и от роста, и от возраста, и от вида деятельности. Для расчета берется формула Маффина-Джеора, являющаяся самой достоверной на сегодня:

                                  Просчитываем траты на основной обмен

                                  Это то, что ни в коем разе нельзя урезать, ибо это – нужды на поддержание жизнедеятельности (т.е. дыхание, кровоток, пищеварение – не путать с энергией на выполнение работы).

                                • Женщины: 10*вес(кг) + 6.25*рост(см) — 5*возраст — 161
                                • Мужчины: 10*вес (кг) + 6.25*рост(см) — 5*возраст + 5
                                • Просчитываем общую калорийность

                                  Получившуюся цифру основного обмена следует умножить на повышающий коэффициент, который варьируется в зависимости от активности:

                                • Сидячий образ жизни: 1.2
                                • Малая активность (1-3 дня в неделю спорт): 1.375
                                • Средняя активность (3-5 дня в неделю спорт): 1.55
                                • Высокая активность (6-7 дней в неделю спорт): 1.725
                                • Очень высокая активность (активный спорт ежедневно, профессиональная высокая физическая активность): 1.9.
                                • Например, для тридцатилетней женщины с весом 70 кг и ростом 160 см, работающей в офисе, общая калорийность составит 1667 ккал, а никак не 2500 ккал!

                                  Сколько калорий получать в день, чтобы похудеть

                                  Чтобы похудеть за месяц без вреда для здоровья, следует немного сократить калорийность рациона на сутки. Для этого общая калорийность умножается на 0,8. Т.е. в среднем энергетическая ценность рациона уменьшается на 20 %. Это – рекомендуемый максимум! Нельзя сокращать калорийность питания только до той цифры, что тратится на основной обмен. Ведь мы же не лежим неподъемно в кровати, а движемся, постоянно что-то делаем, на что и уходит энергия.

                                  Как посчитать эти самые калории в продуктах

                                  Специальные таблицы калорийности позволяют просчитать энергетическую ценность продуктов. В таблицах, найти которые можно на просторах интернета или купить специальную брошюру, чаще всего проставлена калорийность на 100 гр веса, поэтому она пересчитывается в зависимости от веса конкретной порции. Отсюда понятно, что придется обзавестись кухонными весами.

                                  Также энергетическая ценность продуктов меняется во время кулинарной обработки – обращайте на это внимание!

                                  Что правильнее – понизить калорийность рациона или увеличить физическую активность?

                                  Самый правильный вариант

                                  Это золотая середина: незначительное уменьшение калорийности на 20 % рациона за счет исключения вредных продуктов и увеличение физической активности, т.е. регулярные занятия спортом не менее 2-3 раз в неделю (общее время 3 часа). Предполагаемая потеря веса: 700-900 гр в неделю.

                                  Второй вариант

                                  Можно не снижать рассчитанную энергетическую ценность рациона, но увеличить при этом физическую активность (купить абонемент в фитнесс-клуб, заниматься бодифлексом, пилатесом, приобрести многофункциональный тренажер). В данном случае похудение будет более мягким (потеря веса около 500 гр в неделю).

                                  Третий вариант

                                  Это уменьшение калорийности на 20 % без увеличения физической активности. В данном случае результат на весах также гарантирован, но внешний результат похудения не всегда будет радовать. Похудевший и стройный человек – это разные понятия. Просто ушедший с тела подкожный жир не равно стройным и подтянутым формам. Мышцам все же следует давать нагрузку, чтобы не просто скинуть вес, но и действительно постройнеть, подтянуть кожу, тонизировать мышцы. Конечно, существуют противопоказания к активному спорту, поэтому любые виды физических занятий должны быть согласованы с врачом.

                                  Запрещенные и разрешенные продукты

                                  Отметим сразу, что продукты, отнесенные к группе запрещенных, можно без сомнений исключать всем, кто хочет быть здоровым, а не только стройным. Никакой пользы для организма они не несут! Те полезные вещества, которые в мизерном количестве содержатся во вредной еде, с лихвой заменяемы нормальной пищей.

                                  Не стоит переживать и за пищевые пристрастия. Постепенно организм перестроится, и то, что ранее казалось вам вкусным, уже не будет вызывать активное слюноотделение. А бонусом станет — полученный похорошевший внешний вид, здоровая кожа, ногти, волосы, внутренний прилив сил, стройная фигура, крепкое здоровье- и удержат от срывов и возвращения назад. Таблица — замена вредной пищи на полезную.

                                  zdravotvet.ru

                                  Рацион питания для набора мышечной массы

                                  Рацион питания атлета – что именно нужно есть, чтобы добиваться успехов в развитии силы и
                                  мышечной массы. Не забывайте, что сильное, здоровое тело строится не только физическими
                                  упражнениями, но и полноценным здоровым питанием.

                                  РАЦИОН ПИТАНИЯ АТЛЕТА ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ:
                                  Белки + энергия + витамины и минералы, вот что нужно для здоровья и наращивания мышц и силы !
                                  Белки это строительный материал, из них построены мышцы и все тело – это основа хорошего питания
                                  для спортсменов. У многих людей в рационе питания не хватает именно белка, потому что современные
                                  продукты накачаны дешевым жиром и сахаром, а полноценных белков очень мало. Кроме белков, нужна энергия для силовых
                                  тренировок и роста мышц, которую дают правильные углеводы, а еще необходимы важные микроэлементы. Вот список продуктов
                                  которые дадут все необходимое для увеличения мышечной массы и силы, это основа питания спортсменов:

                                  1. Яичные белки
                                  Съедайте 3-10 яиц в день, из них 1-3 с желтками, остальные только белки

                                  2. Молочные продукты
                                  Если молоко у вас нормально усваивается, выпивайте по 0,5-1 литра нежирного молока каждый день.
                                  Молочные белки очень питательные и ценные для роста мышц.
                                  Так же обратите внимание на молочные продукты – сыр, кефир, творог.
                                  Нежирный творог – это отличный источник большого количества белков !
                                  Содержание жира и белка на 100 гр. нежирного творога: жир 0,1-2 гр., белки 16-18 гр.
                                  Я лично съедаю каждый день примерно по 400 гр. обезжиренного творога.

                                  3. Белки из мяса, рыбы, птицы
                                  Используйте нежирные продукты – это хороший источник белков и других важных веществ для роста мышц
                                  и укрепления костей и связок. Мясо, рыба, курица с кашей это правильная еда атлетов силовиков.
                                  Пример – куриные грудки, индейка, мясо кальмара, нежирная рыба, нежирная говядина.
                                  Содержание питательных веществ в продуктах смотрите подробнее в таблице калорийности продуктов .

                                  4. Фрукты
                                  Фрукты помогают развивать силу и набирать мышечную массу, кроме того, фрукты повышают выносливость, содержат много
                                  витаминов и минералов. Так же, фрукты, это источник полезных углеводов. После основной еды старайтесь дополнительно
                                  поесть еще немного фруктов. Прекрасно подходят обычные груши и яблоки, но разнообразие не повредит, ешьте персики,
                                  апельсины, бананы, дыни, сливы и т.д. Вы можете брать фрукты с собой, например, на работу или на учебу, чтобы поесть в
                                  промежутках между едой и поддержать организм. Фрукты полезно есть сразу после тренировки для ускоренного восстановления сил.

                                  5. Углеводы
                                  Без углеводов никуда… это энергия, а если энергии не хватает, то организм не будет ничего строить, даже наоборот, начнет
                                  сжигать белки. Углеводы – необходимый источник энергии для тренировок и роста. С другой стороны, лишние углеводы
                                  могут перерабатываться в жир, например, большие количества сладостей. Важно какие именно углеводы вы едите.
                                  Основные источники углеводов для спортсменов это – гречка, рис, овсянка, овощи и фрукты.

                                  ДНЕВНОЙ РАЦИОН АТЛЕТА ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
                                  Для каждого приема пищи я привожу в пример три варианта.
                                  Выбирайте любой из вариантов который вам больше нравится.
                                  Не забывайте что это всего лишь примеры, чтобы показать вам правильный рацион питания.
                                  Вы можете менять предложенные варианты самостоятельно и составлять свой индивидуальный рацион используя мои примеры.
                                  Старайтесь дополнять свое питание разнообразными фруктами, овощами и ягодами !
                                  Всегда старайтесь есть поменьше жирных продуктов, вы ведь хотите наращивать мышцы, а не жир.
                                  Мои рекомендации по питанию рассчитаны на здоровых людей.
                                  Если у вас есть отклонения в здоровье, то, возможно, некоторые продукты вам есть не рекомендовано.
                                  Стройте свою систему питания исходя из личных особенностей организма.
                                  Кроме рациона, важен режим питания при занятиях спортом, подробнее читайте в статье «Режим питания для роста мышц»

                                  ПРИМЕРЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
                                  (Привожу в пример по три варианта на выбор)

                                  Завтрак
                                  1. Овсяная каша, стакан какао с кусочком черного шоколада, груша
                                  2. Гречневая каша, стакан молока, яблоко
                                  3. Омлет из яичных белков с черным хлебом, чай с медом, банан

                                  Промежуточная еда
                                  1. Творог нежирный с медом или с малиновым вареньем, черный чай
                                  2. Орехи или сухофрукты с чаем (курага, изюм, чернослив), яблоко
                                  3. Стакан кефира, бутерброд с сыром

                                  Обед
                                  1. Порция супа, гречка с курицей, овощной салат, компот из сухофруктов
                                  2. Порция супа, рис с рыбой, чай с медом, фрукты – апельсин, яблоко, виноград
                                  3. Рис или картофель с мясом, яичница, сок, фрукты

                                  Промежуточная еда
                                  1. Два банана, чай с кусочком черного шоколада
                                  2. Овсяная каша, стакан молока
                                  3. Творог нежирный с медом или с малиновым вареньем, черный чай

                                  Ужин
                                  1. Гречка, рыба, апельсин или яблоко, зеленый чай
                                  2. Творог нежирный с малиновым вареньем, банан, черный чай
                                  3. Овощной салат, яичные белки 5 штук (без желтков), морс из ягод

                                  Для достижения высоких результатов я разработал для вас готовое решение – подробный план питания!
                                  Руководство по питанию для набора мышечной массы – для спортсменов которым сложно набрать вес.
                                  План питания полностью построен на обычных продуктах без применения спортивных пищевых добавок.

                                  Что еще я рекомендую прочитать:
                                  Подробнее о правильных нагрузках в статье «Как накачать мышцы»
                                  Что делать если при наборе массы вы сильно набираете жиры «Как наращивать сухую мышечную массу»

                                  Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог ?
                                  ПОДПИШИТЕСЬ – и живите со спортом !

                                  www.athleticblog.ru

                                  Средства в борьбе с целлюлитом и растяжками — отзыв

                                  Как я смогла УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ в домашних условиях и предотвратить растяжки /моя программа похудения и МНОГО ФОТО ДО-ПОСЛЕ + бонус — как сделать домашний крем от растяжек при беременности. Рецепт:)

                                  Проблема целлюлита, как и проблема растяжек, не обошла меня стороной:

                                  Растяжки я получила еще в детстве, как только начала интенсивно увеличиваться в росте. Когда это было — я точно не помню, зато результат остался навсегда на бедрах и на пояснице.

                                  А целлюлит я наблюдаю практически на всех своих фото, сделанных в юности.

                                  Но ни то, ни другое, раньше меня особенно не заботило, настроения не портило, личной жизни не мешало:)

                                  Все пришло во время беременности. Я поняла, что хочу быть самой красивой мамой своему ребенку. И пока что все, что я могла сделать — это начать борьбу с будущими растяжками.

                                  Предрасположенность у меня есть: моя мама вся в них, так что на генетику надежды не было никакой, оставалось положиться только на себя.

                                  Для предотвращения растяжек существует множество кремов, один я даже купила: «крем 9 месяцев от растяжек«, но сразу поняла, что он никакой.

                                  И поэтому решила сварить крем сама.

                                  Времени у меня было вагон, и поэтому я проштудировала все источники по кремоварению, и выписала на листочек абсолютно все масла от растяжек, не противопоказанные беременным.

                                  И большинство масел из списка оказались в наличии в одном из интернет-магазинов (кроме 2. Каких — не помню).

                                  Их я всем скопом и купила.

                                  Вот и тот мой заказ.

                                  Масла от растяжек:

                                  Приступив к варке крема, я не смогла определиться, какому конкретно ингредиенту из купленных отдать предпочтение, поэтому использовала их все в одном креме. И еще жожоба бабахнула. Чтоб наверняка. А то что без дела лежит?)

                                  Как варить крем:

                                  1. Растопить на водяной бане твёрдые масла (какао, кокос, ши)

                                  2. Добавить в получившуюся массу жидкие масла (жожоба, лесного ореха, пшеничных зародышей). Постоянно мешаем.

                                  3. После этого- добавление жидкости (обычная кипяченая вода, настой или отвар полезных травок). После того, как добавили — будущий крем надо снять с водяной бани, постоянно помешивая и взбивая (я это делала вилкой).

                                  4. Во время взбивания добавляются эфирные масла (лаванда, розовое дерево).

                                  5. Крем надо перемешивать до полного охлаждения.

                                  Для ускорения процесса — можно его поместить в миску с холодной водой.

                                  У меня получился прекрасный ароматный крем, запах которого я со временем не смогла выносить и пришлось думать об альтернативе.

                                  Более того, крем от растяжек получился слишком тяжелым — я переборщила с твердыми маслами и слишком мало добавила жидкости, и порой мне казалось, что уже при его нанесении я травмирую кожу живота, и он чешется еще больше.

                                  Альтернатива нашлась внезапно — одна из знакомых мне сказала, что изобретать ничего не надо, все гениальное — просто: надо мазаться кокосовым маслом, и будет мне счастье. Та знакомая была дважды рожавшая, растяжек у нее не было- ну как не поверить?)

                                  Каждый божий день я стала это делать. Ни одного не пропустила- уж очень боялась)) и счастья хотела, не без этого)

                                  В итоге — ни единой растяжки. А ребенок у меня родился довольно крупненьким: 3740.

                                  Фото. Растяжки на животе отсутствуют:

                                  Очень рекомендую смастерить крем самостоятельно. Как видите, цена не заоблачная. К тому же процесс настраивает на созидательный и умиротворяющий лад.

                                  Ну и настоятельно советую иметь в своем беременном арсенале кокосовое масло.

                                  Вариантов коксового масла несколько:

                                  Самый беспроигрышный вариант — последний.

                                  Первые два имеют свои минусы: самостоятельно изготовить немного проблематично, трудно достать свежий кокос; а рафинированное кокосовое масло больше предназначено для жарки, чем для косметических целей.

                                  А вот тут все непросто. Нет волшебного масла или крема, помазавшись которым, можно решить проблему.

                                  Хотя, однажды я купилась на рекламные обещания и попробовала крем, «избавляющий от целлюлита за 9 минут» (как наивна и доверчива я была. )

                                  Только комплексный подход.

                                  • Убираем из рациона по возможности все продукты, провоцирующие появление целлюлита:

                                  — Сахар (стараюсь его заменять медом).

                                  — Копчености, колбасные изделия, жирное мясо, ветчину

                                  — Шоколадки и чипсы

                                  — Газированные напитки и магазинные соки

                                  — Любые продукты быстрого приготовления (даже каши)

                                  • Включаем в рацион продукты от целлюлита:

                                  — Овощи (любые зеленые)

                                  — Болгарский перец (красный и желтый)

                                  — Капуста. Любая, в том числе кислая

                                  -Зелень с огорода и пророщенная пшеница

                                  — Приправы: куркума, шафран, корица

                                  — Красные фрукты и ягоды, в том числе замороженные

                                  — Печень и печеночный паштет

                                  — Орехи: миндаль, фундук

                                  — Сухофрукты: чернослив и курага

                                  — Мюсли без сахара

                                  — Вода, минералка, зеленый чай

                                  Подробнее о том, как с помощью корректировки питания за 1 месяц я похудела на 10 кг, ПИСАЛА ТУТ

                                  Движение- это жизнь. И без него избавиться от целлюлита невозможно. В Америке даже появился термин «skinny fat» — толстая худышка. Это про тех, кто худеет на диетах, и ничего помимо этого не делает. В итоге на тощенькой фигурке начинает висеть дряблая кожа, приправленная хорошей порцией целлюлита. Самый яркий пример — Кейт Мосс.

                                  Поэтому: пробежки, спортзал, домашние упражнения, велосипед, ролики — наше все!

                                  Подробнее о моей фигуре через месяц тренировок — ТУТ

                                  3. МАССАЖ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН.

                                  Позволит ускорить процесс изгнания целлюлита, разбивая его и уменьшая количество жидкости в организме.

                                  Но можно этому вполне обучиться и делать дома.

                                  — Самый легкий в исполнении — МЕДОВЫЙ МАССАЖ. Знай шмякай по своему тельцу ладошками.

                                  — Посложнее — ВАКУУМНЫЙ (БАНОЧНЫЙ) МАССАЖ. Я сделала подробный отзыв с инструкциями. Если приноровиться, и профессионал не нужен:)

                                  — если есть ВАРИКОЗ, то эти массажи противопоказаны. Поэтому в этом случае поможет только антицеллюлитный самомассаж- ручками. При желании тоже можно обучиться.

                                  Один из самых действенных для меня способов:

                                  во-первых, оказывают очень положительное влияние на кожу и организм в целом (солевые ванны), а во- вторых, помогают прогнать излишки жидкости (ванны с английской солью и содовые ванны). Уже на утро после принятия ванн второго типа можно увидеть значительные изменения в контурах тела. Недавно делала, замерила — каждая нога потеряла около 0,5 см в объеме. Потом правда все возвращается в норму, уже через день, так что такой способ можно расценивать как экстренный (накануне важного мероприятия).

                                  С ним кожа засияет. Плюс дополнительное воздействие на проблемные зоны.

                                  Пилинг применяется или в качестве усиления эффекта массажа, или в качестве отдельной СПА-процедуры, способствующей глубокому очищению кожи, выводящей токсины и шлаки из организма.

                                  После пилинга улучшится кровообращение, он тонизирует кожу и помогает уменьшить жировой слой.

                                  Его лучше брать спитым. В этом случае высвобождается кофеин, который вроде как доказано, что способен избавлять от целлюлита. В том состоянии, в котором он продается в пакете — выполняет лишь функцию скраба, без бонусов.

                                  Нет времени мастерить — можно купить специальный покупной АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ СКРАБ или растереться МОРСКОЙ СОЛЬЮ. Это совсем просто.

                                  Также роль пилинга вполне может выполнять растирание сухой щеткой с натуральной щетиной. На сухую кожу, если не хотите получить растяжки. Направление — снизу вверх. Знаю людей, которые сухим растиранием заменяют все: и массаж, и скрабы. И вполне довольны эффектом. Кроме того, этот способ удаляет «гусиную кожу».

                                  Неотъемлемая часть антицеллюлитной программы, делаются минимум 2 раза в неделю. Дренажное и уменьшающее объемы действие обертываний проверено уже почти всеми)

                                  Как правильно сделать обертывание с помощью пленки, я уже писала ТУТ.

                                  О компонентах:

                                  Это может быть как покупное средство, так и самостоятельно сделанное.

                                  Промежуточный и мой любимый вариант- обогащать покупные маски с помощью хорошо действующих на целлюлит компонентов.

                                  -ЛАМИНАРИЯ ИЛИ ФУКУС

                                  На фото видно консистенцию разбухших водорослей. Нанести все это на тело, не перемазав все вокруг и не проклянув все на свете, включая тот день, когда было принято решение бороться с целлюлитом, довольно проблематично.

                                  Поэтому я выбрала оптимальный вариант- добавлять водоросли в покупное обертывание от ФЛОРЕСАН (термо-маску). В этом случае даже пленки не требуется, все и так держится.

                                  улучшает кровообращение, в местах нанесения вызывает ощущуение прилива тепла. Мне помогает как ускорить рост волос, так и бороться с целлюлитом. Лайт-версия перца. Не настолько ядреная.

                                  — ЭУФИЛЛИН (продается в ампулах в аптеке)

                                  Сейчас многие дорогие крема имеют его в составе. Я на себе результата и не заметила, но может кому-то и понравится.

                                  одна из моих любимых тем

                                  И так уже много текста, поэтому по каждой глине пока углубляться не стану, скажу только что мастерами в борьбе с бугорками являются черная и голубая. И я считаю, что попробовать надо обе. Так как кому-то моя любимая черная не подходит, а мне, наоборот, действие голубой кажется слабеньким.

                                  Желтая может добавляться, если кожа дряблая- она тонизирует.

                                  Вот и все. Всего 5 слагаемых успеха в борьбе с апельсиновой коркой.

                                  Главное, работать над собой и немножечко ВЕРИТЬ В ЧУДО:-)

                                  Мои результаты:

                                  До беременности

                                  После беременности

                                  Через несколько месяцев после того, как я взялась за себя (год назад)

                                  Несколько дней назад (немножко распустила себя за зиму, но уже не критично, я знаю что надо делать)

                                  И еще один секретик — автозагар вполне успешно скрадывает целлюлит:-) и визуально делает вас тоньше

                                  А за хорошие труды можно побаловать себя шоколадным обертыванием))

                                  Ну и не забывать все-таки про антицеллюлитные крема.

                                  Мой любимый — ГЕЛЬ — НОЧНОЕ ПОХУДЕНИЕ от Флоресан

                                  irecommend.ru

  • Рубрики: Особенности